分手后忍不住联系前任？如何摆脱心理困扰（15个实用技巧助你重拾自信和独立）

分手后的心理状态和想念前任的感觉是很难避免的，但若持续联系前任，则会让自己处于一种纠结、痛苦、焦虑的状态中，无法真正忘记过去，也会对自己的现在和未来造成影响。本文将为大家介绍一些实用的技巧，帮助你摆脱心理困扰，重拾自信和独立。

一：认清自己的内心感受

当你忍不住联系前任时，你应该先认真地审视自己的内心感受，是真的想要复合还是只是寂寞孤单？自己真正需要的是什么？只有认清内心，才能更好地控制自己的行为。

二：把注意力转移到其他事情上

当你感到寂寞无助时，不妨将注意力转移至其他事情上，比如读书、健身、旅行等等，把时间花在自己的兴趣和爱好上，会让自己感到充实和快乐，也能帮助自己忘记前任。

三：与其他人保持社交活动

与其他人保持社交活动是另一种转移注意力的方式，不仅能帮助你认识新的朋友，也能减少自己与前任联系的时间。通过拓展社交圈子，也能更好地认识自己。

四：避免控制欲

在分手后，你应该尽可能避免对前任进行控制，比如频繁打电话、发信息等。这种行为不仅让自己处于被动和痛苦的状态中，还会让前任感到被侵犯。

五：不要过多炫耀自己的新生活

尽管你已经与前任分手，但你并不需要过多地炫耀自己的新生活。这种行为只会让前任感到嫉妒和不满，而你也无法真正摆脱过去的阴影。

六：处理好共同朋友关系

当你与前任有共同的朋友时，你应该尽量处理好与他们的关系。不要让自己陷入两难境地，也不要让共同朋友为难。

七：强制自己接受现实

你应该意识到，分手是一个不可逆转的过程，尽管会有一些遗憾和痛苦，但你必须强制自己接受现实。只有这样，你才能真正忘记前任，重新开始新的生活。

八：寻求心理辅导

如果你真的无法摆脱分手带来的心理困扰，不妨寻求心理辅导的帮助。心理医生会为你提供专业的建议和指导，帮助你找到自己内心的平衡点。

九：重新审视自己的价值观

在分手后，你可以重新审视自己的价值观和人生目标，找到自己的方向和使命。这不仅能让你更加独立自主，还能让你更加自信和坚强。

十：创造新的回忆

当你与前任分手后，你应该尝试去创造新的回忆，不再让过去的阴影困扰自己。可以和朋友一起去旅行、参加活动等等，让自己拥有新的体验和感受。

十一：不要轻易放弃自己的梦想

在分手后，你不应该轻易放弃自己的梦想和追求。尽管会有困难和挑战，但你应该坚持自己的信念和理想，为自己的未来而努力。

十二：寻找新的爱情

当你真正走出过去，重新找到自己的平衡点时，你可以尝试去寻找新的爱情。这不仅能让自己更加开心和快乐，也能让自己更加珍惜拥有的幸福。

十三：坚持自己的原则和底线

在寻找新的爱情时，你也应该坚持自己的原则和底线。不要为了追求短暂的快乐而放弃自己的尊严和价值观。

十四：不要害怕孤单

当你与前任分手后，你会觉得很孤单很寂寞，但你不要害怕孤单。孤单也是一种正常的生活状态，只有经历过孤单，才能更好地认识自己。

十五：

分手后忍不住联系前任是一种很正常的心理状态，但如果持续联系前任，会让自己陷入一种困扰和痛苦的状态中。你应该通过以上15个实用技巧，摆脱心理困扰，重拾自信和独立。只有真正忘记过去，才能迎接更美好的未来。